Com a liberação das fronteiras após dois anos intensos de pandemia, as viagens a turismo finalmente estão acontecendo de forma mais tranquila e segura. De acordo com o Conselho Mundial de Turismo (WTTC), as reservas para passeios na Europa no verão estão 80% acima dos níveis de 2021, e a expectativa é de continuar recebendo milhares de visitantes até o final da temporada. Porém, se as restrições ficaram para trás, o continente agora enfrenta um novo desafio: a onda de calor intenso que atingiu principalmente os países do oeste e elevou as temperaturas a níveis recorde e já ocasionou centenas de mortes.
Em viagens no verão é muito comum que os turistas passem grande parte do tempo em locais abertos, seja em praias, realmente aproveitando o calor e o sol, ou seja andando na cidade para conhecer a região, assim, com temperaturas altíssimas, os visitantes têm de se cuidar, uma vez que a exposição ao calor intenso pode agravar doenças crônicas, promover a desidratação e prejudicar a sua programação.
Para evitar sustos, confira os cuidados que especialistas indicam para aproveitar as férias:
Praia cheia em Capri, na Itália, um dos destinos mais procurados nesse verão (Foto: Getty Images)
1. Se proteger do sol
Nesses momentos, os cuidados básicos – como passar protetor solar – devem ser levados à risca, como explica a dermatologista Maria Eduarda Pires, da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), que alerta para a necessidade do uso do produto principalmente nas crianças, que são mais suscetíveis a insolação.
“A falta de proteção solar pode causar sintomas que vão desde o surgimento de vermelhidão até a formação de bolhas na pele. Para amenizar a ocorrência desses sinais é indicado o uso de cremes calmantes, anti-inflamatórios tópicos ou comprimidos”, sinaliza. Além disso, ela atenta pela importância do uso de bonés ou acessórios que cubram o sol e possuam proteção solar.
2. Se hidratar da maneira correta
Outra dica quase óbvia é sobre a hidratação do corpo. Se durante a rotina já encontramos dificuldade de ingerir a quantidade de água necessária, durante viagens é pior ainda, porém, o Dr. Rafael Neri, médico urologista do Hospital Vila Nova Star, alerta que a criação de uma rotina especial para períodos de enfrentamento de calor intenso é o que vai mantê-los saudáveis durante a viagem. Uma ideia é já chegar no local com garrafinhas de água que devem ser enchidas no mínimo a cada duas horas.
Milão, na Itália (Foto: Getty Images)
Outros hábitos saudáveis que contribuem para a hidratração consistem em reduzir o consumo de carne vermelha e da quantidade de sal na comida, reservar um tempo para dar uma caminhada (caso você passe o dia em uma praia, por exemplo), e optar pela injestão de sucos cítricos. “Outras bebidas indicadas que favorecem a hidratação são água com gás, isotônicos, frutas (como melancia, pera ou melão), sucos naturais em geral e água de coco“, explica o doutor.
Vale lembrar que crianças e idosos são mais propensos a desidratação e muitas vezes não percebem que necessitam ingerir água, então é preciso dar mais atenção a esses grupos.
Especialistas dão dicas de como fazer turismo em locais com muito calor (Foto: Getty Images)
3. Ter conforto ao turistar
Principalmente nas pessoas mais velhas, a dificuldade de caminhar pela cidade pode ser um empecilho na viagem. Para isso não ser uma frustração, o médico ortorpedista David Gusmão indica, além do uso de roupas confortáveis com cores claras (para afastar o calor), o uso de palmilhas estabilizadoras que absorvem o impacto. “Esse acessório auxilia e evita lesões, além de ajudar a melhorar a postura e proporcionar um conforto maior. Se não for possível a compra, a indicação é utilizar calçados especiais para caminhadas”, ressalta.
Assim, vale relembrar também que para seu bem-estar é melhor evitar a saída nos horários mais quentes, e aproveitar o tempo para visitar museus ou fazer uma parada em algum restaurante para recarregar as energias.